Lämna asfalten och hitta rytmen i teknisk terräng Övergången från plan asfalt eller jämna motionsspår till en stig med rötter, stenar och små nivåskillnader handlar inte bara om att springa långsammare. Hela rörelsemönstret behöver bli mer lyhört. På slät mark kan steget upprepas nästan identiskt från meter till meter, medan Continue Reading
Löpstegets kadens: Så minskar du stötchocken på knän och höfter
Lätta steg mot ett skonsammare löpsteg Återkommande värk i knän eller höfter behöver inte alltid lösas genom att springa mindre. Ofta handlar det om hur belastningen fördelas från steg till steg. En tung fotisättning långt framför kroppen kan skapa en tydlig bromsande kraft, särskilt när farten ökar eller när tröttheten Continue Reading
Löpning som mental återhämtning: Så sänker lugna steg stressen i kroppen
När löparskorna blir ett verktyg för sinnesro Den moderna vardagen lämnar sällan hjärnan helt ifred. Meddelanden, arbetskrav, ständig tillgänglighet och en känsla av att alltid ligga efter kan hålla kroppen i beredskap även när arbetsdagen är slut. För många blir träningen då ännu en punkt på prestationslistan. Pulsen ska upp, Continue Reading
Lågintensiv träning: Konsten att bygga aerob bas i zon 2
Långsammare steg för snabbare resultat Det kan kännas motsägelsefullt, men vägen mot en snabbare mil går ofta via långsammare distanspass. När tempot sänks får kroppen möjlighet att bygga den uthållighet som krävs för att hålla hög fart senare. Samtidigt minskar belastningen på muskler, senor och leder, vilket gör det lättare Continue Reading
Träningskläder som motiverar – så påverkar rätt kläder din löpglädje
Har du någonsin känt att tröskeln för att ge dig ut på en löprunda känns oöverstigligt hög? Ibland är det inte viljan det är fel på, utan de små detaljerna som omger själva aktiviteten. Jag har själv upplevt det otaliga gånger. Den där gamla, urtvättade t-shirten och de bylsiga shortsen Continue Reading
Löpning vid kronisk smärta – så anpassar du träningen
Att leva med kronisk smärta kan kännas som en ständig uppförsbacke, särskilt när det påverkar något vi älskar – som löpning. Många tror att smärta automatiskt betyder att löparskorna måste ställas på hyllan för gott. Men jag vill utmana den tanken! Som löpare vet vi att kroppen är kapabel till Continue Reading
Kläder för maratonlöpare
Tränar du inför ett maraton? Kul! Att springa 42 195 meter är en riktig utmaning som kräver ordentligt med förberedelser. Du kommer att behöva bra träningskläder både för träning och för tävling. Investera i bra kläder och skor För att kunna springa långt och länge måste du har sköna skor Continue Reading
Så kan du bygga och underhålla ditt eget löparspår
För de flesta skulle det vara en dröm att ha tillgång till ett eget löparspår, och det behöver inte alls vara svårt. Det viktiga är att du har rätt utrustning. Oavsett om din målsättning är att förbättra konditionen eller bara komma ut i naturen är ett bra löparspår ett måste. Continue Reading
Bygg en sportanläggning för löpning
Ofta tar vi det för givet att det finns lämpliga löpbanor och sportanläggningar. Vad händer om det saknas i ditt område och vad krävs för att bygga en? Effektiv användning av anläggningsmaskiner är viktig för att säkerställa att projektet blir lyckat. Det är möjligt att skapa en högkvalitativ anläggning med Continue Reading
Löpträning efter en bröstförstoring
Om du planerar att genomgå en bröstförstoring behöver du räkna med att vara borta från din löpträning ett tag. En bröstförstoring är ett kirurgiskt ingrepp och det kräver en del läketid efteråt. Du ska alltid lyssna på din läkare gällande när du kan börja träna efter ingreppet. Men här ger Continue Reading