admin39

Lämna asfalten och hitta rytmen i teknisk terräng Övergången från plan asfalt eller jämna motionsspår till en stig med rötter, stenar och små nivåskillnader handlar inte bara om att springa långsammare. Hela rörelsemönstret behöver bli mer lyhört. På slät mark kan steget upprepas nästan identiskt från meter till meter, medan Continue Reading

Lätta steg mot ett skonsammare löpsteg Återkommande värk i knän eller höfter behöver inte alltid lösas genom att springa mindre. Ofta handlar det om hur belastningen fördelas från steg till steg. En tung fotisättning långt framför kroppen kan skapa en tydlig bromsande kraft, särskilt när farten ökar eller när tröttheten Continue Reading

När löparskorna blir ett verktyg för sinnesro Den moderna vardagen lämnar sällan hjärnan helt ifred. Meddelanden, arbetskrav, ständig tillgänglighet och en känsla av att alltid ligga efter kan hålla kroppen i beredskap även när arbetsdagen är slut. För många blir träningen då ännu en punkt på prestationslistan. Pulsen ska upp, Continue Reading

Långsammare steg för snabbare resultat Det kan kännas motsägelsefullt, men vägen mot en snabbare mil går ofta via långsammare distanspass. När tempot sänks får kroppen möjlighet att bygga den uthållighet som krävs för att hålla hög fart senare. Samtidigt minskar belastningen på muskler, senor och leder, vilket gör det lättare Continue Reading