Löpning och kost

För att kroppen ska må bra räcker det inte med fysisk aktivitet, du behöver också ge kroppen rätt slags bränsle.

Vätska

För att kroppen ska fungera optimalt under löpturen behöver den både mat och dryck. Om du springer flera mil kan du införskaffa löpbälte för mindre vattenflaskor – då blir du inte störd när du joggar, samtidigt som du kan släcka törsten. Om du däremot springer kortare sträckor än en mil räcker det ofta med att du fyllt på kroppens vätskedepåer innan löpningen. Drick inte en liter vatten innan löpturen, då blir du bara kissnödig, utan fyll istället på med vätska regelbundet under hela dygnet. Kroppen kan ändå inte ta till sig all vätska på en gång, vilket betyder att vätskan bara rinner igenom kroppen.

Sportdrycker

En vanlig motionslöpare behöver inte dricka sportdrycker. Många sportdrycker består mest av socker och får motsatt effekt, i alla fall om du vill komma i form. Vatten räcker. Om du ska springa ett lopp, som Stockholm maraton, kan det vara klokt att testa den sportdryck som arrangörerna erbjuder. Det är inte säkert att din mage tål just det märke som kommer att serveras under loppet – bättre att kolla innan, så att du mår bra under tävlingen.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *